Prova costume, 10 consigli per un “lato B” alla Pippa Middleton

Che si sia pronte o no, ormai il conto alla rovescia è quasi finito: la prova costume è alle porte!
Con grande soddisfazione di chi si è allenato in palestra con costanza tutto l’inverno ed è riuscito a resistere alle tentazioni culinarie e con buona pace di quelli che “lunedì inizio la dieta” è il momento di pensare alla tintarella sulle spiagge.

E per chi non si sentisse ancora pronto?

Niente paura, ecco 10 semplici regole da seguire per avere un “lato B” che non ha nulla da invidiare a Jennifer Lopez, Jessica Alba o Pippa Middleton. Un Vademecum per chi vuole mantenere la forma tanto faticosamente acquistata o per chi si è grattato la pancia fin’ora e teme che sia troppo tardi.

1-     Fare due piani di scale al giorno (o più).
E’ importante considerare anche quelle piccole abitudini che sembrano secondarie ma che in realtà sono fondamentali per la nostra salute (e la nostra bellezza). Salire le scale non solo stimola l’attività cardiovascolare, mantenendo il cuore ben allenato, ma fa consumare più calorie della corsa e rassoda fortemente glutei e quadricipiti (basti pensare che a New York lo “stair climbing” è addirittura diventato uno sport). Una volta che si è presa confidenza con l’attività, si può passare a fare due gradini alla volta;

2-     Bere almeno 1,5 lt d’acqua al giorno.
L’acqua è un’importantissima alleata nella lotta a grasso e cellulite; ha un effetto drenante e levigante. Elimina le tossine, il fegato sarà più sano e avrà più tempo per metabolizzare la riserva di grassi. Inoltre l’acqua fredda accelera il metabolismo: lo stomaco infatti è “costretto” a lavorare per riscaldarla fino alla temperatura corporea, processo che brucia calorie (attenzione però a non esagerare: bere acqua eccessivamente fredda può provocare congestioni);

3-     Preferire frutta e verdura a pasta e pane.
Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali, fibre , liquidi e potassio in grado di diminuire lo stato infiammatorio della zona.
Inoltre pasta e pane sono cibi “acidi” e provocano stati infiammatori se non bilanciati con cibi “alcalini” (frutta e verdura appunto).

4-     Non fumare.
Il fumo è vasocostrittore; ogni sigaretta produce dieci miliardi di radicali liberi (la specie chimica che produce ingenti danni alle cellule), il che porta all’ atrofizzazione dei capillari e alla modificazione delle fibre elastiche. La pelle perde tono e colorito.

5-     Ridurre il consumo di alcool.
L’alcool apporta molte calorie, ma nessun valore nutrizionale .Oltre a danneggiare il fegato, favorisce l’accumulo di grassi proprio lì dove concentriamo i nostri sforzi: glutei e gambe;

6-     Camminare a passo svelto.
Contrarre i glutei e spingere bene le gambe in avanti mentre si cammina costituisce una ginnastica costante. È bene tenere sempre presente l’importanza di mantenere i glutei contratti; ogni momento è utile e proficuo: mentre si lavano i piatti, sotto la doccia, al supermercato, ecc…;

7-     Massaggiare la zona con una crema idratante.
In quest’ambito la costanza è tutto: 20 minuti ogni sera non sono certo facili da trovare, ma si può sempre approfittare del tempo dedicato a un film o a un po’ di musica. Inizialmente le manovre devono essere superficiali, lunghe e lente; per poi aumentare la pressione in modo molto graduale, senza mai esagerare, concludendo il massaggio con manovre di torsione a S (le mani eseguono un movimento opposto, formando una piega della pelle a forma di esse);

8-     Preferire il mare alla piscina.
L’acqua di mare contiene magnesio, zinco, sodio, potassio, rame, ferro, bromo, calcio, fosforo e iodio: sali minerali e oligoelementi essenziali e biodisponibili. La pelle al contatto con l’acqua di mare funziona come una membrana, la soluzione salina del mare richiama i liquidi presenti nei glutei e nelle cosce e ne permette il drenaggio.

9-     Mantenere una postura corretta.
Correggere i difetti posturali può essere un asso nella manica da non trascurare, che permette di “stimolare” opportunamente tutti i muscoli, compresi glutei, dorsali (responsabili delle “maniglie dell’amore”) e addirittura i polpacci.

10- Ridurre cibi grassi e sale.
Il grasso è molto importante per l’organismo, soprattutto nelle donne. Produce energia, è un’importante riserva energetica, svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo cellulare e ha una funzione antiossidante e di regolazione ormonale. Ma come è noto i grassi in eccesso vanno a depositarsi su alcune parti del corpo, causando fastidiosi inestetismi. Nelle donne si tratta di accumuli proprio su cosce e glutei, per gli uomini invece le zone “dolenti” sono viso, collo e pancia.
Anche il consumo del sale va ridotto: il sodio da questo contenuto favorisce la ritenzione idrica, ostacolando il drenaggio dei liquidi.

Solo dieci regole da seguire per affrontare al meglio l’estate alle porte.
E se nonostante gli sforzi non dovesse funzionare, se il sedere di Jennifer, Pippa o Jessica dovesse rimanere un obiettivo irraggiungibile perso in spazi siderali, ricordate che sarete le uniche a saperlo. Sentitevi belle e sicure di voi, gli altri saranno troppo impegnati ad ammirarvi per trovare il tempo di “beccare” qualche inestetismo.