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Gli alimenti da mangiare per avere la pancia piatta

Per riuscire ad eliminare la pancia, è indispensabile seguire una dieta equilibrata associata a del movimento. Il grasso viscerale, ossia quello posizionato a livello del ventre, è universalmente considerato il più pericoloso da un punto di vista della salute.

Gli alimenti da mangiare per avere la pancia piatta

Per riuscire ad eliminare la pancia, è indispensabile seguire una dieta equilibrata associata a del movimento. Il grasso viscerale, ossia quello posizionato a livello del ventre, è universalmente considerato il più pericoloso da un punto di vista della salute.
Esistono degli alimenti che favoriscono la scomparsa della pancia; fra questi vi sono i legumi. Fagioli, lenticchie ma anche ceci e fave sono cibi spesso dimenticati che invece, sono particolarmente importanti per avere una pancia piatta. I legumi contengono un’alta percentuale di fibre ma anche proteine e sali minerali. Per evitare fenomeni di meteorismo possono essere passati al passaverdura oppure consumati dopo averli privati della pellicina esterna.
Per non fare depositare il grasso sulla pancia e nei fianchi, da non dimenticare il latte e i suoi derivati, come lo yogurt; questi prodotti sono importanti per svariati motivi. Aiutano la salute dell’apparato scheletrico e forniscono calcio e vitamine; inoltre, favoriscono la massa magra a discapito di quella grassa. Soprattutto se si hanno problemi legati all’ipercolesterolemia o al sovrappeso, è bene acquistare latte scremato e latticini magri.


Per avere la pancia piatta, sono molto utili anche i cereali integrali che risultano anche meno calorici; inoltre, grazie al loro alto contenuto di fibre favoriscono l‘attività intestinale. I cereali integrali, sono indicati anche perchè, non creano dei picchi di insulina. I cereali ma anche le proteine, è sempre bene accompagnarli o condirli con verdura fresca di stagione. In particolare, le verdure a foglia verde, come le bietole, sono ideali perchè contengono acido folico, sali minerali e fibre. La verdura, possiede un grande potere saziante, che induce a ridurre le porzioni. Altro alimento indispensabile sono le proteine, sia quelle provenienti dal pesce che dalla carne; l’ideale è effettuare cotture salutari, alternando spesso il tipo di cibo e scegliendo parti magre.
A favore della pancia tonica e piatta, anche la frutta fresca soprattutto consumata lontano dai pasti; può costituire un ingrediente ideale per la colazione o per degli spuntini spezza fame. Quando le temperature sono particolarmente elevate, i frutti di bosco sono ideali per ripristinare i sali minerali dispersi.
Fondamentale anche bere molta acqua, ridurre le bibite gassate ed eliminare lo stress ed il fumo.

 

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